SAUNA : les précautions
- Karine Laleu
- il y a 2 jours
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Précautions pour une séance de sauna :
La cabine doit être sèche : du fait de sa chaleur élevée (entre 80 et 100°C), mettre de l’eau sur les pierres peut se révéler dangereux.
Ne pas manger avant car les mécanismes de thermo-régulation prenant beaucoup d’énergie, les autres fonctions doivent être mises au repos.
Manger léger après une séance pour en conserver les bénéfices.
Pas de consommation d’alcool avant et après le passage au sauna.
Être à l’écoute de son corps et de ses réactions : ne pas le sur-solliciter en restant trop longtemps, dès que tout le corps transpire (et maximum 15mn), rien ne sert d’y rester plus longtemps. Le temps de repos est indispensable entre deux passages.
Pas de sauna pour une personne qui ne transpire pas : un enveloppement aux huiles essentielles lui est recommandé pour provoquer la transpiration.
Pas de passage au sauna juste avant ou juste après un effort important.
Pas de passage au sauna en cas de maladie (fièvre, maux de tête, infections, entorse etc).
En cas de pathologies cardiaques, respiratoires, maladies de la peau, diabète, hypertension ou grossesse, il est préférable de consulter son médecin car en fonction des symptômes, le sauna peut être contre-indiqué.
Côté cardiaque, le sauna fait battre le cœur un peu plus vite. Par contre, sa force de contraction n’augmente pas, donc il ne se fatigue pas!
BOIRE OU PAS
Si l’on boit pendant la séance : l’eau s’intègre au sang, elle va être éliminée par la sueur avec les déchets du sang - aide à transpirer.
Si on ne boit pas : les déchets sont pris dans la lymphe => détox plus profonde.
=> Dans le cas de pathologies lourdes où le sang serait déjà très chargé, on doit s’hydrater.
Contre-indications
Femmes enceintes
Maladies graves
Diabétiques insulino-dépendants
Problèmes cardiaques et circulatoires importants, couperose
Hyperthyroïdie mal équilibrée
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