SAUNA NATURO : le protocole détox
- Karine Laleu
- il y a 5 jours
- 3 min de lecture
Bien choisir la température
Entre 75 et 90°C en fonction de vos capacités réactionnelles.
LE PROTOCOLE
1- Phase chaude
Douche chaude - se sécher
7-12mn de sauna (jambes relevées)
2- Phase froide
Douche froide - 10sec
3- Repos - 15 à 20mn
4- Ces trois phases sont à répéter 2-3 fois
EN SAVOIR PLUS...
1er passage : Préparation de la peau
Ce premier passage a pour objectif de préparer les glandes sudoripares. Il est possible que certaines personnes ne transpirent pas ou très peu au bout de 7mn. Ils ressentiront une sorte d'oppression et l'envie de sortir prendre l'air. Cette réaction est normale quand la peau n'est pas entrainée à transpirer. Inutile alors de rester, sortez alors du sauna. Si vous sentez bien et que votre peau transpire déjà bien, il est inutile alors de dépasser les 15mn. Au delà de 15mn, pour s'adapter à la chaleur, un effort très important est demandé à l'organisme et donc une perte d'énergie.
1 - La phase chaude
Prendre une douche chaude : Pour des raison hygiéniques et afin de bien préparer la peau et les vaisseaux cutanés à la transpiration.
Se sécher complètement (y compris les cheveux) avant de rentrer dans le sauna, afin d'amener le corps à la sudation plus rapidement.
S'installer en position assise ou couchée sur un étage (jambes relevées).
Réaliser un premier passage (de 7 à 12mn).
Au moment de se lever, les personnes ayant une tension plus basse veilleront à passer d'abord par la position assise et se relèveront très progressivement.
2 - La phase froide
Dés la sortie du sauna, faite retomber la température en prenant une douche tiède, froide ou très froide. Bien sûr, la température, la durée et la surface de contact de l'application froide seront adaptées aux capacités de réaction de votre organisme (exposition maximum de 10 secondes) . Le seul critère d'une bonne adaptation du corps est, dans les secondes suivants l'application froide, le rougissement de la peau, la sensation de chaleur et de bien-être. Les tremblement sont le signe que les capacités de l'organisme ont été dépassées.
3 - La phase de relaxation
Bien couvert, 2 fois plus longtemps que le temps passé à l’intérieur de la cabine.
Un état de détente et de chaleur envahit ensuite le corps. C'est signe que l'organisme vient de basculer en vagotonie (état de repos du système nerveux). On peut alors en profiter pour se relaxer en étant allongé et complètement emmitouflé dans un peignoir de bain ou bien une grande serviette couvrant tout le corps.
Lors de cette phase, le corps reconstitue ses réserves nerveuses. Les vaisseaux cutanés vont se re-dilater, les pores de la peau vont s'ouvrir.
La peau est alors disposée pour une nouvelle suée.
À l'issue de ce premier passage qui aura duré entre 25 et 30mn, vous serez dont prêt pour les passages suivants.
2ème et 3ème passages : L'élimination des toxines
Le deuxième et troisième passages seront ceux de l'élimination des toxines (durée; 10 à 15mn)
Chaque passage est entrecoupé:
d'une phase froide (pourra évoluer en étant moins froide en fonction de la perte d'énergie)
d'une phase de relaxation (15 à 20mn) pour reconstituer l'énergie nerveuse
Il serait aussi intéressant de se faire masser entre le 2ème et 3ème passage (c'est le moment où l'organisme déstocke le maximum de toxines)
Pour les personnes fatiguées ou ayant fait une séance de sport avant, se contenter seulement de 2 passages.
LE SAUNA EST UNE TECHNIQUE FAISANT PARTIE DE L' HYDROTHÉRAPIE, TECHNIQUE MAJEURE DE LA NATUROPATHIE
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